生理期期间的女性无论是抵抗力还是其他方面都是较为脆弱的，这样时候如何在饮食上不加多注意的话，是会积累很多病患的。下面就跟着妇科凝胶厂家一起看看都有哪些需要注意的饮食习惯吧。

1、禁口香辣刺激性食品类。

经期期间的女性觉得非常疲惫，消化吸收作用变弱，食欲较差，因而，饮食搭配应该留意食材的口味淡和便于消化，防止服用偏酸和刺激很大的食品类，如山楂果、泡菜、食用醋、朝天椒、芥末酱、胡椒粉等。

2、忌凉性食物，宜食湿热。

中医药学觉得，血得热则行，得寒则滞。生理期食吃凉性，不仅妨碍消化吸收，而且易伤身体气血，造成内寒，寒凉凝固，可让月经运作受阻，导致月经过少，乃至经痛。妇科凝胶厂家认为即便在炎热时节，生理期也不适合吃冷食。

月经期饮食要以温热为宜，采用海带丝、红枣、高梁米、薏苡米、牛肉、苹果等食品类，少吃梨、荸荠、凌角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒性、滑泻食品类。

3、要避免缺锌，营养搭配。

铁是身体必不可少的营养元素。铁不但参加血红蛋白浓度及很多关键的酶的生成，并且对免疫力、智商、衰退及氧化磷酸化等常有关键功效。生理期因为铁的遗失较多，食补含铜丰富多彩的食材十分关键。鱼、猪瘦肉、小动物肝、小动物血等含铜丰富多彩，并且微生物特异性很大，非常容易被身体消化吸收运用;而黄豆、西兰花中含有的绿色植物铁，消化率较低。因此，妇科凝胶厂家认为生理期饮食中应留意营养搭配，适度多吃些小动物食品，以考虑生理期对铁的独特需求。

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